Уважаемые родители
(законные представители)!
Просим Вас ознакомиться с памяткой о правилах использования компьютера ребенком:
1. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей 7-10 лет составляет 15 минут, 11-13 лет - 20 минут, 14-15 лет - 25 минут и 16-17 лет - 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз!
2. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.
3. Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см!
4. В процессе работы, просмотра кинофильмов и игры на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.
5. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на ПК посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие э/м волны и т.д.)
Научите ребенка делать несложные упражнения для глаз!
Гимнастика для глаз
Упражнение 1
Не поворачивая головы посмотреть медленно вправо, затем прямо, медленно повернуть глаза влево и снова прямо. Аналогично вверх и вниз. Повторить 2 раза подряд.
Упражнение 2
Стоя у окна, выставить руку вперед с поднятым указательным пальцем. Внимательно посмотреть на кончик пальца, после этого перевести зрение вдаль. Через 5 секунд снова вернуть зрение на кончик пальца и так 5 раз подряд.
Упражнение 3
Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы. По 5 раз.
Обратите внимание правильно ли сидит и работает за компьютером Ваш ребенок.
Предлагаем Вам несколько правил:
- Отрегулируйте стул таким образом, чтобы ребенок мог сидеть ровно, но комфортно. Спина должна слегка опираться на спинку стула.
-Чтобы избежать излишнего напряжения плеч, шеи и поясницы, поднимите сиденье стула таким образом, чтобы локти ребенка были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежали на столешнице.
-При работе на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед ребенком. Корпус должен располагаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.
-Локти должны быть согнуты и удобно расположены на подлокотниках кресла или же на столешнице.
-Расположите компьютерную мышку таким образом, чтобы ребенок мог управлять ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла или столешнице. При этом запястье должно быть расслаблено и направлено вперед.
-Расположите предметы на рабочем столе так, чтобы ребенок мог дотянуться до нужных вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые не используются, лучше убрать со стола.
-Попросите ребенка вытянуть руку перед собой: если он не может дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его ближе к нему.
-Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне глаз ребенка. Если ребенок носит очки, то наклоните экран примерно под тем же углом, под которым он обычно читаете книгу в очках.
-Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Мелкий шрифт вреден для глаз.
-После работы за компьютером следует делать перерыв, во время которого не рекомендуется читать или смотреть телевизор.
Следует помнить, что всё хорошо в меру и
не забывайте о том, что Ваше здоровье и здоровье детей, в любом случае, важнее!
